ここで「健康とスポーツ」を取り上げましたのは、健康とスポーツ・レクリエーションが重要な係わりを持っているからです。高齢になるほど、この重要性は増すばかりであると思います。日本では、高齢化率が急速に増えてきており、２０７０年には３９％（厚労省推計、２０２３年）に達し、国民の約３人に１人が６５歳以上の高齢者という、本格的な高齢社会の到来が見込まれます。最近、介護サービス利用の増加に伴い、介護保険料の増加が問題になっています。やっと予防介護サービスの必要性が叫ばれていますが、これには「スポーツ・レクリエーション」が重要な係わりを持っています。私も、若い頃はジョッキングにこっており、会社の仲間と２日かかりで駅伝方式で「琵琶湖一周」を２回ほど、日帰りで「信楽往復」を２回ほど、個人としては毎日走る距離を、大阪ー東京往復の地図に書き込んで、往復出来た時の達成感を味わいました。その後、膝を痛めてからは「ウオーキング」にこっています。ここでは高齢者に、少しでも参考になればと思っていますが、若い人にも参考になることがあると思っています。
　ここでは「ウオーキング」、「ダンベル体操」、「自彊術」、「ニュースポーツ」を取り上げていますが、種々のスポーツなどのなかから、自分にあったものを取り上げるのが良いと思います。９０歳近くで、陸上競技をしている人もいますが、その人は長い間にトレーニングを積み上げてきたからと思います。
要は、「継続して実行する」ことが重要だと思います。　　

　　　　　ウオーキング、水泳、ダンベル体操、自転車、ニュースポーツなど軽スポーツが適している。
ここで取り上げた「ウオーキング」、「ダンベル体操」、「自彊術」、「ニュースポーツ」については是非、クリックして見て頂きたい。
レイカディア大学に提出した私の「紀要」（卒業論文的なもの；短い記述が求められている）を添付しますので、これも参考に見て頂きたい。